みんなの家庭の医学 便秘解消法
ビートたけしが司会のテレビ朝日「みんなの家庭の医学」で放映された便秘の解消法が口コミで話題です。たけしの家庭の医学「便秘・下痢改善スペシャル」で放映された腸の力を強化する便秘や下痢の解消法を口コミ情報を合わせ紹介します。
便秘の原因
みんなの家庭の医学で放映された便秘や下痢の原因は、腸力が弱まっていること。運動不足や食事量の不足などにより腸のぜん動運動が低下することが便秘につながっています。
便秘と下痢を繰り返す人は、便が直腸で固まることで、柔らかい便だけが硬い便を掻い潜り出るため下痢と勘違いしやすいものの、実際はかなり重度の便秘であることが多いそうです。
家庭でできる便秘解消法
なんと９割の患者が約３ヶ月で腸力が回復！日々実践する「５つの生活習慣」とは…？
たけしのみんなの家庭の医学で紹介された家庭でできる便秘解消法は腸力を強化する生活習慣の改善です。
その１ 水を飲む
一日１リットルを目標に水を飲みます。大切なのは朝の一杯。胃に水が入ることで刺激を受けぜん動運動がおき便意をもよおし易くなります。
その２ 発酵食品を食べる
腸内細菌が住みやすい環境を作ることが大事です。毎朝、納豆とキムチを食べる様子が放映されました。
その３ 歩く
特に女性は腹筋が弱いため排便をする力が弱くなります。歩くことで腹筋は自然に鍛えられ、またぜん動運動も活発になります。番組では通勤時の自転車をやめ、朝晩１時間づつ歩いていました。
その４ 腸に刺激を与える
にぎり拳で腸を１分ほど八の字にマッサージします。マッサージにより腸が活発に動くようになります。
その５ リラックスする
腸は自律神経でコントロールされているため、リラックスすることで副交感神経が高まり自律神経のバランスを保つことができるようになります。音楽を聴いたり、ペットと遊んだりすることでリラックスし副交感神経が活発になります。また、口角を上げて笑うことでも副交感神経が刺激されます。
そして、番組で６つ目のポイントが紹介されました。それは『朝のニコニコ歯磨き』。
やり方は簡単。にっこり笑いながらゆっくりと歯磨きをします。歯を磨きながら腰をゆっくりとひねります。次に腰をゆっくり左右に曲げます。この歯磨き法を３分ほど行うことで副交感神経が刺激され腸力をアップすることができるそうです。
おすすめの便秘解消法
今回紹介された腸力方法で重要な腸内細菌が住みやすい環境を作るおすすめの方法を紹介します。それは、腸内細菌を元気にすることで注目されている、オリゴ糖です。
オリゴ糖は、腸内環境を整えるビフィズス菌の栄養源となります。ビフィズス菌が活性化し、腸内を善玉菌優位の環境に整え、腸の力を強化し、体の中から健康維持をサポートする働きがあります。
オリゴ糖を実際に試した方の感想では、便秘の解消効果をだいたい２日程で感じることができると好評で口コミで話題になっています。
オリゴ糖は、自然の成分ですので、腸の力を強化は幼児や子供、妊娠中の方にも安心して使えるのがいいですね。
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